Guida per le donne che cominciano a praticare Krav Maga - Parte 1

Parte 1: Le  implicazioni emotive dell’allenamento alla difesa personale.

Il primo approccio al Krav Maga, in alcuni casi, potrebbe creare una sorta di intimidazione per le donne.

Non avete idea di cosa aspettarvi, come sarete trattate durante le sessioni di allenamento, ciò che vi verra’ richiesto, se riuscirete a tenere il passo, e con chi avrete a che fare.

Un consiglio che mi sento in obbligo di darvi e’: scegliete un buon istruttore. Valutate con coscienza e serieta’ chi avete davanti e la qualita’ del corso proposto. Gli istruttori “fai da te” che conseguono  diplomi a grappoli nel giro di pochi week end sono davvero nocivi. In primis perche’ parliamo di difesa personale che e’ un tema abbastanza delicato in quanto tratta la salvaguardia della vostra incolumità e delle persone a voi care, ma non ultimo e meno importante, perche’ il vostro tempo ha un sacrosanto valore assoluto ed avete l’obbligo di renderlo efficiente.

Dunque una volta identificato l’istruttore e la palestra giusta, siete sulla buona strada.

Ma cerchiamo di essere onesti, poche di voi si aspettano di intraprendere un corso di auto difesa, e capire che quest’ultimo puo’ cambiare radicalmente la propria vita. Solitamente si comincia per fare un po’ di movimento, magari perche’ trascinate da un amica, ecc…

Eppure molte donne che sono passate attraverso il processo di formazione del Krav Maga sono una versione piu’ completa e consapevole di se stesse.

Fidatevi: in principio vince l’insicurezza, la timidezza, ed il compromesso verso alcune problematiche, con l’andare del tempo invece, emerge il carattere (fatica, sudore e lividi compresi nel pacchetto).

Perche’?  vi chiederete. Perche’ l’allenamento al Krav Maga è una di quelle cose che ti mette di fronte alla schietta verita’: “affonda o nuota”.

La vostra vita e’ il bene piu’ prezioso che avete, ma sara’ finita se vi arrenderete quando le cose sembreranno impossibili.

Lo so, suona come una frase alquanto drammatica, ma a volte e’ la realtà.

L’addestramento del Krav Maga vi mettera’ di fronte a situazione in cui vi sentirete impotenti e sembrera’ non esserci via di uscita. Ma e’ proprio questo il suo scopo.

Essere strangolate brutalmente, strattonate, buttate a terra con violenza ed aggredite, molestate fisicamente o verbalmente, minacciate con armi o semplicemente importunate. Questo e’ cio’ che purtroppo accade in strada in caso di aggressione. Voi vi allenerete per affrontarlo..Questo non vi rendera’ invincibili o onniscienti, ma preparate si.

Purtroppo non ci si rende realmente conto di come stanno le cose, fino a quando non le si sperimentano su noi stessi. E’ un dato di fatto.

Questo e’ cio che puo’ accadere nella vita di tutti i gironi: durante le fasi concitate di un aggressione sarete preda di una tempesta di emozioni che verosimilmente vi rendera’ deboli ed irrazionali perche’ incapaci di comprenderle ed affrontarle.

Ecco che qui entra in gioco la formazione, la quale punta a ricreare tali scenari, e le emozioni che ne scaturiscono, per permettervi di codificarli, metabolizzarli e avviare un’adeguata risposta di difesa  (non e’ un percorso facile e nemmeno breve).

Sarete addestrate ad affrontare prima di tutto voi stesse, perche’ e’ proprio quello il punto di partenza, e questa e’ una grande lezione, che vi permettera’ sicuramente di crescere.

Sarete costrette a ricercare l’ordine attraverso il caos.

Nel Krav Maga la mente ed il corpo si formeranno di pari passo.

Step 1 ) Permettere a voi stesse di percepire le emozioni che scaturiscono da un aggressione reale

Step 2 ) Allenarsi su reazioni di difesa istintive, pratiche ed efficaci

Step 3 ) Interiorizzare cio’ che si e’ appreso per comprendere il reale potenziale a propria disposizione

Questo tipo di approccio ed allenamento vi aiutera’ a rimanere concentrate anche in situazioni di elevato stress. Sarete mentalmente attive ed eviterete il cosiddetto effetto “freeze” (blocco). Imparerete a controllare la reazione e canalizzarla nella giusta direzione.

 Ad un livello alto svilupperete una mentalita’ determinata e resistente che accrescera’ la vostra autostima perche’ saprete chi siete e cosa siete in grado di fare.

Dunque quali emozioni dovrete affrontare durante l’allenamento ?
Paura: “Io non voglio sentirmi stupida”. Io non voglio farmi male.” “Io non voglio fare male a nessuno.”
Dubbio: “Saro’ realmente capace di farlo?”
Insicurezza: “Non voglio che i partner di allenamento si trattengano quando lavorano con me.” “Non voglio fare una brutta figura con i miei partner di allenamento”
Frustrazione: “Dovrei essere capace di farlo, ma non riesco!” “Tutti riescono, ed io no!”.“Perche’ gli altri mi trattano con superiorita’?.”
Rabbia: “Perche’ ho lasciato che mi colpisse?” “Perche’ mi sono lasciata afferrare in questo attacco ?” “Perche’ non ho reagito come avrei dovuto?”
Orgoglio: “Sono cosi entusiasta di mettermi alla prova con questo drill” “Questa volta ho fatto tutto giusto”
Fiducia: “So che posso riuscire a farlo” “So che saro’ in grado di fare le scelte migliori”

A fronte di tutte queste emozioni, il tuo compito sara’ quello di scavare a fondo cercando di capire “perche’” e chiedere a te stesso: cosa comporta questo mio atteggiamento, questa situazione ?  da cosa scaturisce ? posso fare qualcosa per cambiare ?

 Potrebbe essere qualcosa di molto semplice come esprimersi durante la fase di allenamento, oppure qualcosa di piu’ complesso come cambiare predisposizione mentale. Stara’ a voi soffermarvi su cio’ e innescare il vero percorso di crescita.

In tutto cio’ non sarete sole, ma seguite da un valido istruttore.

Inoltre dovrete sfruttare la palestra per mettervi alla prova, trovare fiducia e consapevolezza. Gli allenamenti di Krav Maga diventeranno gradualmente sempre piu’ realistici.

Con il tempo costruirete una forte forza di volonta’ che vi permettera’, tra le altre cose,  di reagire sotto stress e andare oltre i liti mentali e fisici che spesso rappresentano un blocco. Una volta che emergera’ il vostro vero io, le possibilita’ saranno infinite.

Siate coraggiose e fate il primo passo, poi bastera’ avere fiducia in voi stesse ed il processo di apprendimento fara’ il resto

A.S.D. Active Defence Novara

(Fonti: Krav Maga System Blog, Meditation on Violence Rory Miller, The secrets of street self defence - Paul Wellard)